Lesinhoudelijk


Yoga 
Een intensieve Yoga training met de nadruk op flexibiliteit en mentale fitheid.
  • 10 minuten warming-up op basis van Tai Chi 
  • 40 minuten Yoga en flexibiliteit 
  • 5 minuten ontspanning en cooling down 

Pilates
Een rustige maar intensieve training met de nadruk op je 'powerhouse' lichamelijke en geestelijke weerbaarheid. 
Bewezen effectief.
  • 10 minuten warming-up 
  • 40 minuten spier- en flexibiliteitsoefeningen 
  • 5 minuten ontspanning en 'cooling down' 

Bodyshape
Een totaaltraining voor alle spierengroepen (BBBBB) waarin je tot het uiterste kan gaan. 
  • 10 minuten warming-up
  • 10 minuten cardiovasculair 
  • 30 minuten krachttraining 
  • 5 minuten 'cooling down' 

Bodypower
Een krachtige training met gewichten. De opzwepende beat zorgt ervoor dat je ervoor gaat! Snel resultaat.
  • 10 minuten warming-up 
  • 40 minuten krachttraining
  • 5 minuten 'cooling down' 

​Zumba
Een training "muy caliente" op latin- en wereldbeats.
  •  50 minuten cardiovasculair 
  •  5 minuten 'cooling down'

Fitdance
Een actieve intensieve les waarin dansen en krachttraining centraal staat.
​Voor elk niveau
  • 50 minuten cardiovasculair en krachttraining
  • 5 minuten 'cooling down'

Fit & Fun
Met een set attributen maak je je eigen circuit. Step-interval- en aerobic- en krachtoefeningen voor iedereen. Kies je niveau.
  • 10 minuten warming-up 
  • 20 minuten cardiovasculair 
  • 20 minuten krachttraining 
  • 5 minuten flexibiliteit 

Piloxing
Een intensieve intervaltraining vormt combinatie van boksen, Pilates en dans. 
  • 5 minuten warming-up
  • 40 minuten cardiovasculair
  • 10 minuten krachttraining
  • 5 minuten "cooling down"

BootCamp smallgroup
Een intervaltraining waarbij kracht en cardio afgewisseld wordt door middel van eigen lichaamsgewicht of gewichten.
  • 5 minuten warming-up
  • 20 minuten kracht en cardio
  • 5 minuten "cooling down"


Personal-Fitness
Een individuele cardiovasculaire en/of krachttraining op basis van jouw persoonlijke doel en een Versus-Fittest (op afspraak).
  • (10 minuten) warming-up 
  • (40 minuten) cardiovasculair + krachttraining 
  • (5 minuten) flexibiliteit