Lesinhoudelijk


Yoga 
Een intensieve Yoga training met de nadruk op flexibiliteit en mentale fitheid.
  • 10 minuten warming-up op basis van Tai Chi 
  • 40 minuten Yoga en flexibiliteit 
  • 5 minuten ontspanning en cooling down 

Pilates
Een rustige maar intensieve training met de nadruk op je 'powerhouse' lichamelijke en geestelijke weerbaarheid. 
Bewezen effectief.
  • 10 minuten warming-up 
  • 40 minuten spier- en flexibiliteitsoefeningen 
  • 5 minuten ontspanning en 'cooling down' 

Pilates Plus 
Een rustige maar intensieve training met de nadruk op je 'powerhouse' lichamelijke en geestelijke weerbaarheid plus totale ontspanning.
  • 10 minuten warming-up 
  • 35 minuten spier- en flexibiliteitsoefeningen
  • 10 minuten ontspanning en 'cooling down' 

Body Shape
Een totaaltraining voor alle spierengroepen (BBBBB) waarin je tot het uiterste kan gaan. 
  • 10 minuten warming-up
  • 10 minuten cardiovasculair 
  • 30 minuten krachttraining 
  • 5 minuten 'cooling down' 

Body Power
Een krachtige training met gewichten. De opzwepende beat zorgt ervoor dat je ervoor gaat! Snel resultaat.
  • 10 minuten warming-up 
  • 40 minuten krachttraining
5 minuten 'cooling down' 

​Zumba (dansen)
Een training "muy caliente" op latin- en wereldbeats.
- 50 minuten cardiovasculair 
- 5 minuten 'cooling down'

Zumba beginners 
Idem als 'Zumba', maar alles op een rustiger tempo en met uitleg van de dansen.

Versus-Training (aerobic / step aerobic)
De leukste combinatie van cardiovasculaire- en krachttraining waarbij je van alles kan verwachten.
  • 10 minuten warming-up 
  • 25 minuten cardiovasculair 
  • 15 minuten krachttraining 
  • 5 minuten flexibiliteit 

Fit & Fun
Met een set attributen maak je je eigen circuit. Step-interval- en aerobic- en krachtoefeningen voor iedereen. Kies je niveau.
  • 10 minuten warming-up 
  • 20 minuten cardiovasculair 
  • 20 minuten krachttraining 
  • 5 minuten flexibiliteit 


Versus-Circuit
Een snel (cardio)fitnesscircuit dat door de steeds wisselende oefeningen nooit gaat vervelen. 
  • 40 minuten cardiovasculair + krachttraining 
  • 5 minuten flexibiliteit 

Personal-Fitness
Een individuele cardiovasculaire en/of krachttraining op basis van jouw persoonlijke doel en een Versus-Fittest.
  • (10 minuten) warming-up 
  • (40 minuten) cardiovasculair + krachttraining 
  • (5 minuten) flexibiliteit