Lesinhoudelijk
Yoga
Een intensieve Yoga training met de nadruk op flexibiliteit en mentale fitheid.
- 10 minuten warming-up op basis van Tai Chi
- 40 minuten Yoga en flexibiliteit
- 5 minuten ontspanning en cooling down
Pilates
Een rustige maar intensieve training met de nadruk op je 'powerhouse' lichamelijke en geestelijke weerbaarheid.
Bewezen effectief.
- 10 minuten warming-up
- 40 minuten spier- en flexibiliteitsoefeningen
- 5 minuten ontspanning en 'cooling down'
Pilates Plus
Een rustige maar intensieve training met de nadruk op je 'powerhouse' lichamelijke en geestelijke weerbaarheid plus totale ontspanning.
- 10 minuten warming-up
- 35 minuten spier- en flexibiliteitsoefeningen
- 10 minuten ontspanning en 'cooling down'
Klassieke Pilates
Een intensieve training met een serie dynamische bewegingen, met de nadruk op het bewustzijn
van lichaam, ademhaling en kracht van de spieren.
- 5 minuten warming-up
- 45 minuten spier-en ademhalingoefeningen
- 5 minuten flexibiliteit en 'cooling down'
Body Shape
Een totaaltraining voor alle spierengroepen (BBBBB) waarin je tot het uiterste kan gaan.
- 10 minuten warming-up
- 10 minuten cardiovasculair
- 30 minuten krachttraining
- 5 minuten 'cooling down'
Body Power
Een krachtige training met gewichten. De opzwepende beat zorgt ervoor dat je ervoor gaat! Snel resultaat.
- 10 minuten warming-up
- 40 minuten krachttraining
- 5 minuten 'cooling down'
Zumba (dansen)
Een training "muy caliente" op latin- en wereldbeats.
- 50 minuten cardiovasculair
- 5 minuten 'cooling down'
Zumba beginners
Idem als 'Zumba', maar alles op een rustiger tempo en met uitleg van de dansen.
Versus-Training (aerobic / step aerobic)
De leukste combinatie van cardiovasculaire- en krachttraining waarbij je van alles kan verwachten.
- 10 minuten warming-up
- 25 minuten cardiovasculair
- 15 minuten krachttraining
- 5 minuten flexibiliteit
Fit & Fun
Met een set attributen maak je je eigen circuit. Step-interval- en aerobic- en krachtoefeningen voor iedereen. Kies je niveau.
- 10 minuten warming-up
- 20 minuten cardiovasculair
- 20 minuten krachttraining
- 5 minuten flexibiliteit
Intensieve interval training vormt combinatie van boksen, Pilates en dans.
- 5 minuten warming-up
- 40 minuten cardiovasculair
- 10 minuten krachttraining
- 5 minuten "cooling down"
Versus-Circuit
Een snel (cardio)fitnesscircuit dat door de steeds wisselende oefeningen nooit gaat vervelen.
- 40 minuten cardiovasculair + krachttraining
- 5 minuten flexibiliteit
Personal-Fitness
Een individuele cardiovasculaire en/of krachttraining op basis van jouw persoonlijke doel en een Versus-Fittest. (op afspraak)
- (10 minuten) warming-up
- (40 minuten) cardiovasculair + krachttraining
- (5 minuten) flexibiliteit
